10 КЮ – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

Рекомендуемый возраст не менее 7 лет, минимальный период тренировок 3 месяца

Кихон
Тачиката: сотохачиджи-дачи (шидзэн-дачи), дзэнкуцу-дачи, хэйко-дачи, учихачиджи-дачи.
Цуки/учи: сэйкэн чудан/джёдан/гэдан цуки, сэйкэн чудан/джёдан/гэдан ой-цуки, чудан/джёдан/гэдан моротэ цуки.
Укэ: джёдан-укэ, гэдан-барай.
Кэри: чудан/джёдан хидза-гэри, кин-гэри.
Кокю-хо: шин-кокю (вдох на 5 счетов, выдох на 5 счетов).

Идо
Перемещение в дзэнкуцу-дачи: вперед, назад и поворот с одиночными техниками.

Ката
Тайкёку соно ичи.

Физическая кондиция
Гибкость: коснуться пола головой в положении сидя, ноги врозь широко.
Отжимания на кулаках: 10 раз.
Выпрыгивания из полуприседа с касанием пола пальцами: 10 раз.
Подъемы корпуса из положения «бабочка» с касанием пола руками за головой и перед ногами: 10 раз.
Стойка на руках у стены: 10 секунд.
Подтягивания: юноши – 3 раза, девушки – 1 раз. За 5 подтягиваний сверх норматива дается бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачет.

Теоретический экзамен
Что такое каратэ. Каким должен быть каратист.
Как правильно складывать доги и завязывать пояс.

с возраста 35 лет нормативы физической кондиции снижаются в 2 раза.