7 КЮ – СИНИЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСКОЙ

Рекомендуемый возраст не менее 10 лет
минимальный период тренировок 3 месяца

Кихон
Требования для 10-8 кю, а также:
Тачиката: нэкоаши-дачи, киба-дачи (фронтальная), кибадачи 90°, киба-дачи 45°.
Цуки/учи: тэтцуи ороши гаммэн-учи, тэтцуи комэками-учи, тэтцуи хидзо-учи, тэтцуи чудан/джёдан учи-учи, тэтцуи чудан/джёдан ёко-учи, джюн-цуки.
Укэ: шюто маваши-укэ.
Кэри: учимаваши-гэри, сотомаваши-гэри, маэ-кэагэ. Кокю-хо: ногарэ-но кокю ура (вдох на 3 счета, задержка, выдох на 7 счетов).

Идо
Перемещение в киба-дачи 90°: с разворотом через грудь (маэ-мавари), с разворотом через спину (уширо-мавари) и поворот с одиночными техниками и комбинациями до 4 элементов.
Перемещение в киба-дачи 90°: с заступом спереди (маэ-коса), с заступом сзади (уширо-коса) и поворот с одиночными техниками и комбинациями до 4 элементов.
Перемещение в киба-дачи 45° (дако-идо): вперед, назад и поворот с одиночными техниками и комбинациями до 4 элементов.

Рэндзоку
ИП санчин-дачи: 1-й шаг санчин-дачи тэтцуи ороши гаммэн-учи.
2-й шаг санчин-дачи тэтцуи комэками-учи.
3-й шаг санчин-дачи тэтцуи хидзо-учи.
Маваттэ: санчин-дачи чудан учи-укэ.
ИП дзэнкуцу-дачи гэдан-барай:
1-й шаг дзэнкуцу-дачи джёдан-укэ + джёдан гяку-цуки.
2-й шаг дзэнкуцу-дачи чудан сото-укэ + чудан гяку-цуки.
3-й шаг дзэнкуцу-дачи чудан учи-укэ + чудан гяку-цуки.
Маваттэ: дзэнкуцу-дачи гэдан-барай + гэдан гяку-цуки.
ИП кокуцу-дачи шюто маваши-укэ: чудан ой маэ-гэри + шаг в кокуцу-дачи + шюто маваши-укэ + джёдан моротэ цуки (бросковый). Маваттэ: кокуцу-дачи шюто маваши-укэ.
ИП кокуцу-дачи шюто маваши-укэ: 1-й шаг киба-дачи 90° джюн-цуки + 2-й шаг уширо-мавари киба-дачи 90° джёдан тэтцуи ёко-учи. Маваттэ: кокуцу-дачи шюто маваши-укэ.
ИП дзэнкуцу-дачи гэдан-барай: киба-дачи 45° гэдан-барай + скручивание на месте в дзэнкуцу-дачи чудан гяку-цуки. Маваттэ: дзэнкуцу-дачи гэдан-барай.
ИП дзэнкуцу-дачи кэри-но камаэ: учимаваши-гэри + сотомаваши-гэри + маэ-кэагэ (3 удара одной ногой) с выходом в дзэнкуцу-дачи. Маваттэ: дзэнкуцу-дачи кэри-но камаэ.

Санбон-кумитэ (в дзэнкуцу-дачи)
1) Атака на 3 шага: чудан маэ-гэри.
Защита на 3 шага и контратака: гэдан-барай + чудан маэ-гэри + гэдан-барай.
2) Атака на 3 шага: чудан ой-цуки.
Защита на 3 шага и контратака: чудан учи-укэ + джёдан маваши-гэри + гэдан-барай.

Боевая стойка
Перемещение: ко́са. Комбинации:
1) Чудан ой-цуки + чудан гяку-цуки + джёдан маваши-гэри.
2) Окури-аши джёдан маваши-гэри (1-й шаг) + джёдан маваши-гэри (2-й шаг) + ко́са джёдан маваши-гэри (3-й шаг).
3) Джёдан маваши-гэри + ко́са чудан хидза-гэри (с проскоком).
4) Окури-аши ой чудан маэ-гэри + чудан гяку-цуки + ой кагицуки.

Ката
Пинан соно ичи.

Физическая кондиция
Гибкость: коснуться пола грудью в положении сидя, ноги врозь широко.
Отжимания на кулаках: 25 раз.
Выпрыгивания из полуприседа с касанием пола пальцами: 40 раз.
Подъемы корпуса из положения «бабочка» с касанием пола руками за головой и перед ногами: 40 раз.
Стойка на руках у стены: 1 минута.
Подтягивания: юноши – 6 раз, девушки – 4 раза (2 чисто + 2 с рывками). За 5 подтягиваний сверх норматива дается бонус по любому упражнению кондиции, в котором был незачет.

Кумитэ
Джию-кумитэ: 5 боев по 1 минуте.

Теоретический экзамен
• Цвета поясов в киокушин и их значение (белый пояс, 10-7 кю).
• Правила поведения спортсмена на соревнованиях.

с возраста 35 лет нормативы физической кондиции снижаются в 2 раза.